【转贴】节后上班提防“节后综合征” （转自：新华网）整理：宝贝

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节后提防“节后综合征”（转自：新华网）

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    2015年02月27日21:14:25 来源：新华网http://news.xinhuanet.com/health/2015-02/27/c_127523431.htm

    解放军第302医院营养科副主任牟瑛表示：节日里进食了过多的高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，放臭屁的现象。为了避免我们在工作中出现尴尬，建议大家每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

　　此外，节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，节后应选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

    也可在睡前一至两小时喝一小杯牛奶或红酒，有助于睡眠和养颜。睡前洗热水澡，或用热水泡脚，可放松身体和大脑。节日期间，生活作息紊乱，运动减少，会让人精神萎靡。


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