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成都中山高新骨科告诉您:颈椎前倾怎么办?

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  长期坐姿不对,长期面对电脑工作,上网,游戏等,给我们的颈椎带来各种影响,下面跳过颈椎等常识,直接谈谈改善脖子前倾的方法。
  首先,在谈治疗或是改善方法之前,先要强烈的意识,比如坐姿要端正的意识,而这种意识要像条件反射一样。
  下面是成都中山骨科医院专家为大家具体讲锻炼方法:
  燕子飞的动作。这个动作可以很好保护腰椎,同时也锻炼肩颈部力量等。
  双手平举与肩同高,保持站姿几分钟。
  贴墙壁。站直贴墙壁,保持20分钟。
  俯卧撑。来一定量的标准俯卧撑
  负重耸肩。注意好负重强度。
  引体向上。该方法锻炼简单,安全健康。
  如果有条件的话,可以参与游泳。
  始终保持好站姿,像军人一样,拥有军姿。
  学舞蹈,比如拉丁舞之类的,学着学着脖子就好了。
  坚持打篮球。打篮球是一项较为综合的运动,可以很好的改善脖子前倾问题。
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