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[经典栏目] 【现场报道】2.17只有医生知道|雨水节气话养生 记者:小海螺52346

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本帖最后由 52346 于 2017-2-23 12:07 编辑 . I7 w6 o7 u9 G) @9 q( M. W
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只有医生知道|雨水节气话养生

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时报记者:小海螺2 G( y! C+ Q! L( W
新闻来源: 聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)

               

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    2017年2月18日讯 “天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”2月19日迎来农历二十四节气之一的“雨水”。此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。初春乍暖还寒,这种变化无常的天气及较大的温差,很容易对人们的身体健康造成不良影响,那么雨水节气养生应该注意些什么呢?2月17日下午14点,由VV娱乐社区携手东直门医院共同推出《只有医生知道》,在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)邀请北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任于国泳客座直播间,与现场聊友共同分享雨水节气怎样养生。
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    雨水节气养生注意四大要点:春捂要恰到好处:养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里?在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。5 Z. _# x! @- ^8 m$ h9 z& r  O

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( A  r6 {% z  j4 d1 d8 ?5 A7 x    对于年老体弱者,春季不宜用冷水:按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。5 h/ p9 Y  \' u2 ~

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    暖湿天气注意脾胃气滞:《黄帝内经》说“春主肝”,**在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。
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4 B6 ]- V- N7 u, C3 B, N1 X    饮食以平性为宜:雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。保证能量的充足摄入:形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。' g; N" U4 ^9 v, U# C  k
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2 ]' z. a; p, M' v. `9 G8 F0 c    VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》,是VV娱乐视频社区创新开辟的一档网医互动节目。节目采取VV娱乐视频社区网络视频与手机微信同步直播形式。特邀国内知名医院的一流专家现场讲解,并针对网友们所关心的话题进行现场解答。节目播出就得到了众多聊友们的一直好评。# M) c1 K4 o; x0 X: w& D
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房间ID:667012


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