[活动现场] 【官】【活动现场】1.20VV官方明星教学第788课记者：墨菊-52311（V篇）

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本帖最后由 52311 于 2020-1-21 12:49 编辑

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VV官方明星教学第788课- b9 N; P' c/ S! ^. h E
-《月满西楼》形体芭蕾舞技巧

记者：墨菊
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2020年1月21日讯 芭蕾作为艺术皇冠上的明珠，已经成为衡量社会文明的标准，它的高深与博大、唯美与脱俗是无法用语言来简单的概括的。1月20日晚8点【官方明星教学】第788课《月满西楼》形体芭蕾舞技巧，在聊天大厅->VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信](601129)房间准时开课。本次教学由vv官方明星教学团队美丽担任指导教师。VV官方艺术团是直属于vv官方活动部的艺术团体，为综合展示vv社区才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，VV官方活动部面向互联网开放进行“VV官方明星教学”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。

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指导教师美丽，来自黑龙江省牡丹江一座江滨城市，风光秀丽，美丽富饶，我从小爱好文艺，喜欢舞蹈，希望在这个平台结交更多更好的朋友。当晚8点整，美丽老师走上视频，她首先为大家完美的演绎了一遍形体芭蕾舞《月满西楼》。悠扬的旋律的欢快的的舞步，令人眼前一亮。令聊友们深陷其中。之后，美丽老师认真的为聊友们逐个动作进行讲解。她指出：芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。

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美丽老师讲到：芭蕾形体的五个基本动作：一、后下腰；动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。二、压腿；动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。　三、下蹲；动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。四、前点地舞姿；动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。五、吸腿拧腰；动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰；锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

近两个小时的教学即将结束的时候，美丽老师再次为大家演示了形体芭蕾舞《月满西楼》。让学员们更加的加深和巩固了当晚所学。随后学员馨儿、弦子、贝儿、冰凌花等学员纷纷上麦与美丽老进行了零距离互动学习，美丽老师对上麦学员的表演，认真观察，详细解读学员的优缺点，并手把手一一做纠正，在美丽老师的指点下，学员们明白了，在表演形体芭蕾舞《月满西楼》时注意的事项和自己的不足之处最后在绽放的烟花中结束整晚指导教学。

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