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标题: 完美身材从练瑜伽开始 [打印本页]

作者: 742069634 时间: 2017-11-22 17:03 标题: 完美身材从练瑜伽开始

[video]http://www.le.com/ptv/vplay/31215317.html[/video]

从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。 4、低飞龙式保持一分钟之后，双手扶住垫子，把前腿向后撤退一大步，来到下犬。
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