0 @& J" s3 `' J5 j, l变唱边跑----节后甩肉最强攻略

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时报记者：兰天飘飘

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    时报2017年2月18日讯 一年一度的春节有过去，新年中大鱼大肉没有少吃。腰围又长了一圈，脸也变大了，真让人愁。一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。8 ?% \. U! o" A( Q  @( ^
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. i! U% ?) Z6 E9 `3 _" `    疾病引起肥胖，肥胖到底怎么来，谁也说不清。要对症下药，找到肥胖的原因。什么都不用管，有病先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。网上最新流行的减肥方法变唱边跑，朋友们不妨试一下。唱歌能减肥的原理： 唱歌能减肥的原理其实很简单。当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧。如果你能跳舞的话，减肥的效果就更好了。载歌载舞让你的运动量加大，能燃烧更多的脂肪，减肥的效果是相当的可观哦！同时，在唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。  _8 [( d+ A1 I8 z. |
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" ^/ C5 \5 g. l* D. p, o    唱歌减肥也是需要技巧的。大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子哑不说，还瘦不了。 唱歌减肥的技巧一：垂直吸气 唱歌时的姿势应该是这样的：身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。同时还要收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。 唱歌减肥的技巧二：缓缓吐气，整个K歌过程中，需要始终保持吸气状态，感觉体内满是气息。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。 同时，在整个唱歌的过程中应该放松自己，把气息尽量留在两肋和横...学过唱歌的人都知道，唱歌呼吸要气沉丹田，就是要深呼吸，呼吸进的氧气多，就会多燃烧脂肪，只要自然而然减肥。VV原因正在举办减肥比赛，跟志同道合的朋友一起加入到Ｋ歌中，变唱边跑，一定会让你恢复到原先的自信中。
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