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《形体芭蕾训练2》舞蹈技巧
1 v  @* \9 u4 G( P, G8 h+ j——【官方教学】基础课

0 f  R6 @- L4 L& E2 @* M% X% }! D    时报2016年7月10日讯   2016年7月10日晚8点，【VV官方明星教学】基础课：《形体芭蕾训练2》舞蹈技巧开课。指导老师：VV官方明星教学团队-似水情，为你普及舞蹈基础知识，提高广大网友的表演技巧。VV官方艺术团是直属于VV官方宣传部的艺术团体，为综合展示VV社区 才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，VV官方宣传部面向互联网开放进行“VV官方明星教学公开课”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。 舞蹈指导似水情从事教育工作，自幼喜欢舞蹈，上学时学过专业舞蹈，参加工作后主要进行儿童舞蹈的编排。接触网络后，将现实中的舞蹈技巧结合网络特点，很好地融入到舞蹈中，因此她的舞蹈既能在网络里展示同时也能在现实中表演。曾在VV娱乐社区举办的首届《我是舞王》大赛中获民族舞个人和团体舞王精英称号。

1 _& |! w" ]" J  ~    形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的"开、蹦、直"三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

2 ?7 y! W6 w& p- q    对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如:它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

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    舞蹈老师似水清强调芭蕾的站立姿态，其实是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄，这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给身体造成了伤害，芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。似水清老师嘱咐你，想象自己是一位公主，很清高，很美丽，很高傲。通过这样的“内外兼修”，形体与气质就能练就出来。舞蹈爱好者诗妍，雪舞，5舞，风舞，妞儿 ，舞韵，梦儿争相排麦得到似水情老师的一一指点与纠正。寓教于乐，其乐无穷。
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