电脑族必看——解除眼睛疲劳的眼睛操

692368

眼睛是心灵之窗，心灵是眼神之源。长时间盯着电脑屏幕或戴隐形眼镜等很容易造成眼睛疲劳、干涩，所以工作一段时间就要让眼睛休息一下。不妨做做眼睛操，为你的眼睛做个小"按摩"。 　　■意守明目
　　自然站立，抬头望天1分钟，再低头望地1分钟，然后闭目静坐，将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
　　■揉按睛明穴
　　睛明穴在鼻梁两侧距内眼角0.1寸处。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。
　　■揉按四白穴
　　四白穴在瞳孔直下、当眶下孔凹陷中。略仰头，眼光下移到鼻翼的中点，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。
　　■揉按太阳穴
　　太阳穴在眼尾与眉梢之间凹陷处。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。
　　■揉按压攒竹穴
　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。
　　■揉按风池穴
　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次持续2～3秒钟。
　　■凝神浴面
　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气，做36次。
　　护眼重在细节
　　1.平时注意用眼卫生，起居作息正常，少熬夜。
　　2.少吃辛辣、煎炸食物。
　　3.每工作30分钟让眼睛适度休息，哪怕只是让眼珠左右转转。
　　4.在冷（暖）气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。
　　5.中午保持午睡的习惯，15～30分钟的浅睡对女性保持身体健康、眼睛明亮有神十分重要。

698621