本帖最后由 52311 于 2014-6-15 00:30 编辑
# l) r |% D- H2 f- Q! G+ X( J7 V6 T! H3 L' `$ w% J @! L+ i5 z
VV时报
4 d# k C# {5 @# f5 K% `
5 B% y: \& D' l+ p8 c4 x0 t& F' j, m; B2 U9 F' h) g
, s5 @5 M8 {+ I1 x6 Z: y# M. ^6 N7 p* c( D
《官方艺术公开课》54：课3 o3 p- F+ C0 \9 Z# U
---舞蹈站姿手位呼吸练习
0 [$ |# h5 K1 u9 v4 P: N5 { + \8 A5 t6 Q6 H4 f% N, g$ L
时报记者：静心雪儿
- K. E: K V' F7 e& R: F6 ~. e4 A' L5 C新闻来源：VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信](601129)
" M# y( e* W q8 V# Q9 P: |- I - F. ?' n! T4 Q& j! ^
# G6 D" `& i1 ~5 k$ ]8 F 时报2014年6月14日讯 6月12日晚八点，有官方活动部举办的《官方艺术公开课》54：课--舞蹈站姿手位呼吸练习，在VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信](601129)房间进行。主讲老师似水情，似水情老师本套形体训练动作来源于现实，老师将现实中的动作结合网络特点，很好的融入到舞蹈中，主要通过优美的形体基础训练，舞蹈中的呼吸和韵律训练达到能在现实和网络中运用形体动作技巧表现音乐，塑造优美的体态，培养高雅气质，愉悦身心和增强体质的目的。 vv官方艺术团是直属于VV官方活动部的艺术团体，为综合展示vv视频社区才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，特面向互联网开放进行“VV官方艺术公开课”活动，为vv视频社区培养出更多优异的才艺之星。 % S4 ?' X- ^* S4 I& R
1 z; [% {2 j. \5 R' e8 B
# \) A" u) `; l4 Y8 M. K1 Q8 N/ k 晚八点主讲老师似水情闪亮登场，为我们本堂公开课做简短的开场词，本堂课老师给我们讲解的是“舞蹈站姿手位呼吸练习”。老师首先给我们讲解的是站姿，把上要压腿（很关键），包括左右正腿，旁腿，后腿。还要控腿：就是让腿立在空中等等。把下就是腰，下腰。再有一点难度的是后软翻，前软翻，侧手翻。一定要自己喜欢舞蹈，然后学一些舞蹈动作，比如说弯腰，练一些基本的动作，让自己的手脚灵活，然后在跳舞的时候，你的心要与舞蹈中的音乐结合，才会跳的有韵味，有感情，跳出心灵之舞，是舞蹈的最高境界，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
! \$ X% f- U: x5 L% s' O0 Y , k# P5 Z1 d+ [, z
! C9 K$ s% x1 Q. _2 U( B: ?
这是打开肩部韧带的练习，压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。把杆训练组合在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。, O; ?$ Y ]% W
9 Z1 W, ~# o* k: _7 _' h
" }! t! t# Z4 n e1 }- N; L 踢后退双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。
9 j% ^* v/ M* N0 e* m % K) C# l' F7 j- X L# @
7 n* F2 W3 \: z/ H 劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开，着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃，落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。1 s* J6 P h/ b! T& R
5 A" m2 W6 q5 v
+ b9 s, \/ f+ W5 ^ 老师所讲解的是退跟手以及呼吸要搭配起来，手跟着腿配合，呼吸跟着自己的动作配合，只有他们协调了你跳起舞蹈来才不会觉得累，才会很优美。我们看到老师讲解的过程中，不断地有学员上台与老师互动，老师带领学员边示范动作，本堂课在老师的讲解中很快就结束了，让我们相约下期再见。" n0 ?" v4 d/ k+ E5 R& {
7 E# G. h' ~" `7 C( o
5 O8 M4 L( Q$ |# ~- O) J" H
# U( |% j. N& L C. `& v% I房间路径 VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信] 房间ID：601129 
点击阅读《VV时报》更多访谈报道>>>> 点击下载VV视频社区最新版>>>> 点击这里开通“VIP”服务>>>> 点击观看更多精彩活动>>>> 点击查看更多应用>>>
【责任编辑：52311】 |
