本帖最后由 52346 于 2017-2-11 19:29 编辑
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只有医生知道︱立春节气话养生 + V5 w C4 t& [( a
时报记者：木槿* l- U; L1 E1 A" F; Q& F
新闻来源:聊天大厅→官方专区 → 合作体验一区→只有医生知道—东直门医院(667012)
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时报2017年2月4日讯 今天是立春，农历二十四节气中的第一个节气。立春节气意味着春气始而建立也。如何在万物复苏之时享受一场精致的养生呢？2017年2月4日中午14:15在聊天大厅→官方专区 → 合作体验一区→只有医生知道—东直门医院(667012)房间我们有幸请到了北京中医药大学东直门医院国际部于国泳主任，跟我们聊一聊立春节气养生的话题。此刻房间已经聚集了许多的聊友们，大家一起聆听了于国泳主任主讲的只有医生知道立春节气话养生的节目。
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首先于国泳主任介绍了立春这个节气在养生上主要是护肝。1在起居方面，人们要顺应自然界阳气生发的规律，适当晚睡早起，少睡懒觉，积极参加晨练(注意避开空气严重污染的日子)。在情志调养方面，《黄帝内经》提到了“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是要时时保持善良、宽容的心境，如此才能与春季的“生”气相应，对养生保健有莫大的好处。2在饮食上，立春这天，民间有“咬春”的习俗。《燕京岁时记》记载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春。”白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。春饼中的豆芽、韭黄等也都是富含维生素、矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气的生发很有益处。春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。3在疾病防治方面，俗话说，“百草回生，百病易发”，初春气候变暖，各种细菌、病毒大量繁殖，传染病进入多发季节，此时应注意多开窗通风，流感高发时节少到人群密集的场所去。春暖乍寒，气温起伏明显，过早减衣容易导致流感、肺炎等呼吸道疾病的发生，高血压、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至诱发中风。体弱的儿童则容易感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。希望保养头发、促进睡眠的朋友不妨一试。3 e/ Z. E4 [7 T- j( T
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5 V1 `. G8 m+ u- \, j% a 接下来于国泳主任介绍了立春要喝一种养生效果比较好药茶-- 花草茶。立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。花草茶的功效 养肝降火保养皮肤。除了药性搭配，喝花草茶还需注意身体状况。每一种花草茶都有特别的功效，所以在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。此外，如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。于国泳主任指出在立春的养生主要在于懂道理，懂方法，贵在坚持。懂道理是懂的立春护肝的道理，懂方法是懂得饮食有节，起居有常，在这些基础上坚持不懈，只有这样才能达到养生的效果。$ e/ m% \* b- F2 n0 j$ q3 d+ e
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( h+ k0 `$ h9 O0 j( i$ F8 X! `7 I 最后于国泳主任给我们介绍了养肝饮食上的问题，“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝。清热解毒等作用的春季时令蔬菜，象香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护睥。
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只有医生知道︱立春节气话养生节目历经一小时接近尾声，通过于国泳主任今天的介绍使我们对立春这个节气有了更多的了解，也学习到了许多养生知识，受益匪浅。这里精彩无限，衷心希望下次的到来。
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K2 u6 ?9 F4 K房间历经, ~, Z+ F1 S# f+ ?' [6 u! H
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$ u5 T+ F. |5 r$ k9 k; r房间ID：667012
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