本帖最后由 52346 于 2017-1-8 12:36 编辑
' v7 m" r1 O" ]: P8 Y/ N7 L8 n# E
0 a8 b& w% H0 k( l5 R* JVV时报8 a+ x% Y2 E: m; P1 |% i g
1 Q" Y' h: ~ h9 K3 z% x
只有医生知道︱小寒节气话养生
- ]- I$ O. h7 t. I+ a* y时报记者:小海螺 新闻来源:聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)
* V* n+ `5 a1 }. y/ v( k
) h4 w% k& B5 L9 r3 ^3 i& E $ j! x9 }& F' \* H6 z
时报2017年1月7日讯 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。今天我们聊的话题 是二十四节气中第二十三个节气小寒,小寒进入三九天,气候开始寒冷,正是养生的好时节。1月5中上14点,只有医生知道|小寒节气话养生。在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播,本期特邀东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部 副主任医师于国泳客座现场,与1500多位聊友一同讲讲小寒节气话养生的话题。4 B0 O2 n4 W$ c
5 T/ L( l e2 } `3 H1 L+ P
于国泳,女,硕士,副主任医师,北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任。 专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病,甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。 健康之路特邀嘉宾。1 U, @6 q4 G3 {& N4 x9 M/ k
- K: f- q4 f. }2 x; e+ t( A5 z
6 p% D4 D# W! H/ T' V! U
. S/ b# o& l! ]! v$ H1 Q 祖国医学认为:作为冬季的特征,寒属极阴之气,主收藏凝滞,而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极,气运彼此相反。故《黄帝内经》早有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生格言,以指导人顺其自然变化而进行保健。民间的这一俗语,既说明了此时合理进补的重要性,同时也是这方面长期的实践经验总结,值得充分重视,人们在经历了春寒、夏暑、秋燥的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。9 w' E1 j$ W. _+ y9 ?2 Z0 z0 U
5 w" {5 N! ?$ i, m5 m5 w
. X: o) t$ H/ ]9 A % P- V- q8 Z9 W& n
寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,小寒节气正处在“二九”“三九”期间,可以说是一年中最冷的时候。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,气温略高时才开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内或阳台上进行锻炼。% l* S/ m g! U
4 U7 \. i6 w s6 z9 I( c1 E* v
老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。“小寒节气天气寒冷,养生的重点在于滋补肝肾。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。”从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾。
& Z3 ^" | V n2 H
4 o: x% k9 Y. g; ^+ ^
2 R1 D3 F: x+ r+ c( E
q7 W+ P' Q: p' I) Q 温热食物可以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴酒等。特别要提出的是,小寒正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。寒冷的天气人的胃口总是不错,总觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。可胃口好了,难免会加重我们的肠胃负担,怎么办呢,这里向大家介绍一种简单易得的东西——山楂。山楂,又叫山里红、酸楂等。
! u5 H! l) X" H4 c& [# b3 q% Z' {0 |2 U: M3 X; [. t
4 K2 Z1 o w) ]$ Z4 j, i' Q) x0 U; b
房间路径7 j- r1 b8 x9 U" C2 C. v6 `% C9 k
官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院% S2 [ V& H+ [
房间ID:667012 z* l l1 H; s7 R
点击阅读《VV时报》更多访谈报道>>>> 点击下载VV娱乐社区最新版>>>> 点击这里开通“VIP”服务>>>> 点击观看更多精彩活动>>>> 点击查看更多应用>>>> % J& m' g0 X( s
" S% V( N* U9 K+ J& x4 }【责任编辑:52346】 |