本帖最后由 52365 于 2017-1-5 19:31 编辑 x4 Q7 Z5 }5 P/ Q: n
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2 y$ S: d$ b3 kK歌减肥--唱一首歌瘦了多少？
8 q( `# M/ R0 V% {时报记者：兰天飘飘
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& F3 E' u1 _+ L. m- b! ?9 Y 时报2017年1月5日讯 减肥是一个时髦发话题，不知道有多少肥胖者热衷于减肥。减肥的方法林林总总不知道有多少，是否会达到的效果，也是见仁见智的事。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
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肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。1 n/ O4 k! x9 E+ l# T
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肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。( c. e6 s' J. c s. m# L6 b$ G2 ]
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最近浏览VV音乐，笔者看见一种减肥方法，值得推荐给广大朋友。说来很简单，就是曾经VV音乐活动，与小伙伴们一起K歌来达到减肥的目的。要达到这个目的，就是我们要对歌唱的原理有所了解、歌唱时，呼吸的方法与我们平时说话的呼吸不一样，歌唱时要将大量全体呼吸道腹中，使得腰部有明显的暴涨感。就是有的歌唱老师喜欢说的，气沉丹田。我们呼吸的氧气多了，就有利于新陈代谢，从而使得燃烧脂肪的可能性有利保证。同时歌唱时，用横膈膜来控制腹中的气息，共同腹中气息的运动使得我们远离肥胖。小伙伴们还可以参加VV音乐组织 活动，人生意象志同道合的的朋友，一起唱歌一起减肥，热爱更多注意力投入到歌唱，也会热爱我们在不知不觉中告别肥胖。参加活动的方法，点击VV音乐，进入到赛事热点栏目中搜搜就会发现。
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