[活动现场] 【现场报道】11.21只有医生知道|小雪节气话养生记者：魔咖【记】52346

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本帖最后由 52346 于 2016-11-23 18:29 编辑 4 m/ ~6 m* z: W6 ] ^+ Y

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7 i+ @& g. K; i. Y$ C6 @% c$ O, Z新闻来源: 聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)

时报2016年11月21日讯小雪节气过后就一天比一天冷了，我们要注意预防哪些冬季疾病呢？吃人参真的补身体么？滥用人参有哪些危害呢？11月21中午14点，只有医生知道|小雪节气话养生。在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播，本期特邀东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师于国泳客座现场，与1500多位聊友一同聊聊小雪节气养生的话题。8 V& d8 f: {6 v
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于国泳，女，硕士，副主任医师，北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任。专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病，甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。健康之路特邀嘉宾。

北京时间中午14点，只有医生知道—东直门医院(667012)人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，主持人与特邀专家于国泳先向大家问好，接着大家开启了今天小雪节气话养生的话题。/ a' g) t! q7 Z3 a( |

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”望文生义小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。小雪节气由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是抑郁症患者，容易加重病情。所以，小雪节气要重视调神养生，节制欲望，保持乐观。饮食上可以吃些菠菜、猕猴桃等富含有叶酸食物，粗面粉制品、谷物、动物**等富含B族维生素的食物，此外香蕉、牛奶等可以改善不良情绪。经常参加一些户外活动，多晒太阳，听音乐，看喜剧等也可以调节情绪，释放不良情绪。# B! o7 ?* t# o" d

御寒保暖、预防感冒、心脑血管及胃肠疾病：1）寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪节气应积极运动，强健体质；经常开窗通风，注意保暖；2）寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，可令人体血行不畅、筋脉收缩，从而诱发心脑血管疾病，因此，小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。可多吃一些保护心脑血管的食品，例如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等；3）寒冷天气人们的食欲旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，而且，因冷食可引起胃肠不适，所以，小雪节气应该避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性及生冷食物，戒烟、戒酒，加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，对胃肠系统做好保护工作。

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冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。1）应该早卧晚起，保证睡眠；2）中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气；3）“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热；4）注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。! @& b5 X+ k4 E! u9 N0 x0 i
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四饮食调养：1宜食温润食物、“秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦、面部痤疮症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。2宜食补肾食品、孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。3药膳调养、小雪节气天气寒凉，适合药膳进补。如杜仲牛膝汤可以补肝益肾、强腰壮膝；莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾；香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效；黑豆羊肉炖当归补血益肾；荸荠冰糖饮泻内火；粥类如益智仁粥有暖肾；党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效；小麦粥、大枣粥、糯米红枣百合粥养心除烦；萝卜粥消食化痰等等。4喝水别等渴、口渴时再喝水，身体已处于缺水状态。平时多饮水可促进新陈代谢，防治机体干燥和内热。每天早晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

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五运动调养：民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。运动过程中要避免大量的出汗。

历时1多小时的《只有医生知道》结束了，通过专家于国泳老师的讲解，让在场的近2000位聊友们认知了小雪节气话养生的知识。关注健康生活，关注VV娱乐社区《只有医生知道》。为健康之路保驾护航。8 |1 {5 {  E( t, t, a
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