[活动现场] 【现场报道】9.21只有医生知道|秋分节气如何养生记者：原野【记】52346

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本帖最后由 52346 于 2016-9-22 17:51 编辑

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只有医生知道|秋分节气如何养生

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记者：原野8 F6 [9 z9 C+ ?) g! I% M6 O
新闻来源：聊天大厅官方专区合作体验一区只有医生知道—东直门医院 667012

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时报2016年9月21日讯 今天，【品牌栏目】只有医生知道——东直门医院。于国泳，东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师，在聊天大厅官方专区合作体验一区只有医生知道—东直门医院 667012房间，与我们一起分享秋分节气如何养生的话题。于国泳，东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师。那么就让我们一起来听听专家对于秋分时节的养生问题怎么说。

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秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

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秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。0 @/ W, P# T- P& z: w

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秋季腹泻增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。秋分之后，人体易受到疾病侵袭。不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。秋季转换期，腹泻还有可能是“胃肠型”感冒。秋分后，空气中容易散布花粉等致敏物，温差又大，易引发过敏症状，比如：导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。秋季气候干燥，呼吸道也不够湿润，更容易诱发过敏症。秋分时节，阴气逐渐加重，秋风飒爽，天气转凉，早晚温差大，人体易遭风寒侵袭，人易感冒。公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。# s& E2 b* N% ]5 W* D3 F

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在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。' h# s& v7 L( G( E

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秋分节气是一个很特殊的节气。我国大部分地区在迎来秋分后都会进入到秋季，天气很是凉爽。而我们在享受凉爽的同时，也要注意天气的变化。因为秋分节气冷空气不断南下，从而导致冷暖气流不断交汇，所以有些地方在秋分节气中经常下雨，但雨水量不会很大。经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。9 C, d8 K5 n6 K/ A

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