本帖最后由 52365 于 2016-7-21 20:57 编辑 ) J( g3 \& ~% E; c8 f9 I' p t
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VV时报
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【VV官方明星教学】形体芭蕾训练3 " V! k4 o1 e; V2 l) P
时报记者：仙子1 j* E4 u" S- A- {: G, G4 |3 Q
新闻来源：VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信](601129)
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时报2016年7月19日讯 2016年7月17日晚，[VV官方明星教学]基础课：《形体芭蕾训练3》舞蹈技巧，在VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信](601129)房间，准点开讲。指导老师：VV官方明星教学团队-似水情，为你普及舞蹈基础知识，提高广大网友的舞蹈技巧。[VV官方明星教学]系列活动，由VV官方明星教学团队指导老师，为你普及声乐、器乐、舞蹈知识，提高广大网友的表演技巧。VV官方明星教学团队是直属于VV官方活动部的教学团体，为综合展示VV娱乐社区才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，面向互联网开放进行“VV官方明星教学”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。 全新的教学形式，开启网络时代快餐式教学学霸模式，充满实战性、速成性，寓教于乐。9 ^: _! A0 z: n- p& c! E. ~, a
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8 ~$ v$ I9 `" z+ [ 舞蹈指导◇┊似水情(52537)从事教育工作，自幼喜欢舞蹈，上学时学过专业舞蹈，参加工作后主要进行儿童舞蹈的编排。接触网络后，将现实中的舞蹈技巧结合网络特点，很好地融入到舞蹈中，因此她的舞蹈既能在网络里展示同时也能在现实中表演。曾在VV娱乐社区举办的首届《我是舞王》大赛中获民族舞个人和团体舞王精英称号。当晚，北京时间20：00点整，担任本节课的舞蹈指导老师似水情靓丽的登上了舞蹈视频的讲台，兽行说明了本节课的教学内容：《形体芭蕾训练3》舞蹈技巧。然后为大家舞了一曲，优美的舞姿，令人陶醉。
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形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。 基本要领 对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。 芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。
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k! s$ P" Z$ ~- A- d5 X; _ 有些人由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。常练习形体芭蕾,可以改变人的气质和体形。今晚，老师主要为大家讲解了站姿和压腿。压腿的时候要注意膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定要放正。这样抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。当晚，老师边讲解，边示范动作，学员5☆舞、潇洒◇浅☆淡、森林、开心、味☆道等人，先后上麦跟随老师练习舞蹈动作，直至22：00点，才结束本节教学。
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