本帖最后由 52330 于 2014-8-24 00:23 编辑 4 W4 z. H- i X9 |& U' h. t( G, P
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/ x: c" d. h& tvv官方艺术公开课第八十一课 ------形体训练中吸腿及呼吸韵律训练 9
2 E9 z% P5 z# \1 I2 n3 n5 u$ W时报记者：兰天飘飘
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9 时报2014年8月21日讯 2014年8月21日晚上八点整，vv官方艺术公开课第八十一课------形体训练中吸腿及呼吸韵律训练，在聊天大厅->VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教育厅(601129)房间又与朋友们见面了。今晚我们有跟随似水情老师，一起分享到精彩的形体舞带来的美妙享受，形体舞不但舞姿优美，更是一种锻炼身体的好办法。跟随似水情老师一起学习，容易掌握形体舞的基本要领，从而为舞蹈爱好者进一步学习打好基础。
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9 跳舞能锻炼身体，有益健康。对各种年龄的人来说,跳舞是一项非 常好的运动，坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抵抗疾病的能力，而且可以使自身的关节和 肌肉得到锻炼，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼,这一点对中老年人尤为重要. 其次,跳舞能 增强心肺功能，促进血液循环，有一个舞友说:“跳舞让我忘记了一天的疲劳和工作的烦恼， 沉浸在音乐世界的快乐中。一连几曲下来，我虽然气喘吁吁，脸红耳热，心跳加快，有时还 汗流夹背， 现在我的精神面貌大有改观， 身体也明显比以前好了许多， 感觉浑身充满着活力， 心里充盈着快乐”经常跳舞还会增加肌肉弹性和支持力，使人肢体的协调性和灵活性更好。另外,跳舞可以陶冶情操，丰富业余生活,增加脂肪消耗，也就是减肥。6 c0 F7 _2 j7 ]# }, f' ^
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9 今晚，我们跟随似水情老师教授的基本动作，一起体验了形体舞的魅力。舞蹈吸腿是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。根据似水情老师教的基本动作，还可以加上基本手位和基本站位及半蹲、全蹲及擦地和划圈等动作，就使得舞蹈本身就更加优美。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
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9 形体舞蹈中韵律训练是一个难点，起要吸止要呼。任何动作的起范儿都用吸气而在动作结束，复原时易用呼气。前者有引起动作的作用，后者不仅是一种自然反映而且也加强练习者心理上和动作上的结束感。上要吸下要呼，动作也适用于舞姿的变化。跳起或向上伸展动作用吸气下蹲或向下动作则呼气。吸气有提长感使跳轻盈自如落地呼气又使动作延续流畅。开始时开业从最简单的练习起。每一乐句是一个呼气，下一个乐句吸气，反复重复而来，慢慢地久掌握了韵律的规律，说白了，舞蹈动作时，呼吸跟我们平时浅呼吸不一样，要用胸部来呼吸，起到很好调节氧气的量，从而保证舞蹈有氧运动的顺利。
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8 舞蹈学习有一定难度，但是网络舞蹈相对来说就简单多了。跟着似水情老师一起慢慢地一步一步地学习，就会有很快的进步。今晚多位学员上麦跟似水情老师一起学习舞蹈，也让麦下朋友得到了很好的启示，舞蹈学习，你有兴趣就会有很好的收获，学习舞蹈下一点功夫就不会觉得它很神秘。如今的社会更需要舞蹈来放松心情,锻炼身心,因此许多追求生活丰富多彩的人们已经意识到舞蹈对于生活的重要性,并且开始整装待发投入到另一种不同的生活中来，期待更多vv聊友一起加入到舞蹈的学习中来。
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