[活动现场] 【现场报道】12.22只有医生知道︱冬至时节话养生记者：原野【记】52346

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只有医生知道︱冬至时节话养生

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记者：原野
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2016-12-22 16:55

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时报2016年12月22日讯 冬至时节养生方法有哪些？冬至是冬日的一个节日，这也是告诉大家冬季来到了，冬季的时候天气比较大家一定要注意养生哦！【品牌栏目】只有医生知道，特邀北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任--于国泳，分享冬至时节话养生。 . K \5 U- U+ ]* j3 }
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养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。5 v. R1 Z$ H5 i% ~
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严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。# g+ n- Z( S4 A% h9 q

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冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。5 M0 J ~4 r3 a& V2 {! p

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冬至是一年中之最寒冷的时令，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢，选择在冬至日采用具有辛散温通的中药选穴贴敷，可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑，以达到急则治其标、缓则治其本的效果。三九穴位贴敷是一种副作用少、安全、简便易行的疗法，《黄帝内经》曾指出“冬至一阳生”，即体内阳气开始回升，对“冬病”患者贴敷，以助其阳气的生发，顾护肌表，扶正祛邪，同时也巩固三伏贴敷的疗效，可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。

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冬至养生窍门：1. 从肉身言，先天保养元气，后天护佑脾胃。胃为生气生血之所，生气郁闷先伤脾胃，后耗元精元气;暴饮暴食或胡乱减肥也是先伤脾胃再伤元精。元精一伤，心君不保。2. 从心灵上言，养心莫善于寡欲(孟子)，荀子则强调“定心”。寡欲在于“知止”，弱水三千只取一瓢饮;定心在于正心，大千世界念念相随，善护念，荆棘中。简言之，养心不过：有精力就想，没心气就睡。有心气有精力，就干点正经事;心乱事也多时，就抓紧干完手中的活儿，越怨越烦越劳神。何况又逢年末，情绪错杂，悲喜交集。心绪烦乱时不如索性放下。冬至养生最具体几件事：温灸，喝羊汤，吃饺子，睡觉，默默无语晒太阳。

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