[活动现场] 【官】【现场报道】9.11【官方教学】基础《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧记者:原野52365

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本帖最后由 52365 于 2016-9-12 10:05 编辑

VV时报

【官方教学】基础《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧

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记者：原野
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时报2016年9月11日讯 芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。形体巨著是在巨著的基础之上所形成的一个舞种。今晚，在聊天大厅->VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信]->601129房间，似水情老师就为我们教授形体芭蕾的基础训练。【VV官方明星教学】基础课：《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧，指导老师：VV官方明星教学团队-似水情，为你普及舞蹈基础知识，提高广大网友的表演技巧。VV官方艺术团是直属于VV官方宣传部的艺术团体，为综合展示VV社区才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，VV官方宣传部面向互联网开放进行“VV官方明星教学公开课”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。
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形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

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对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。; j8 d! J p" M! z/ Y5 n! P {
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芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。

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在上课之似水情老师先把今天要学习的基本动作做了示范和讲解：今晚我们要学习的是形体芭蕾里面的擦地组合练习。擦地是靠脚掌推地绷,直,开.立,是芭蕾的重要基本功.其实擦地需要外开收紧肌肉,如果你没基础可以先选一些简单的,例如一位擦地、五位擦地、环动,练这些主要还是收紧肌肉。擦地组合就是把前旁后单一擦地组合在一起。擦地：一般动作就是前旁后擦地，可以加些蹲，也可以加手和腰的动作。五位擦地：前旁后的擦地可以加蹲也可以转方向，可以根据所学的东西穿插进去。目的就是把各种所学的东西加进组合里面集中训练。所以组合的目的性比较强更实用，不可能总单一练习某一个动作，必须把单一动作组合起来从而达到训练体力和脑力结合的效果。

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课堂上，学员们一个一个上麦接受指导老师似水情的训练辅导，似水情老师耐心细致的给每一位上麦的学员进行反复的训练、指导，及时纠正学员动作中出现的差错，并对表演过程中容易出现问题的地方进行了反复强调。《VV官方明星教学》系列活动，由VV官方艺术学院主办，面向互联网开放进行“VV官方明星教学”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。全新的教学形式，开启网络时代快餐式教学学霸模式，充满实战性、速成性，寓教于乐，深受网络艺术爱好者欢迎。

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