[活动现场] 【现场报道】6.20只有医生知道记者：影子【记】52346

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本帖最后由 52346 于 2016-6-22 14:56 编辑 . Y0 W# Z4 t3 [$ \3 F
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VV时报

只有医生知道

――夏至时节的养生饮食与疾病预防

时报记者：影子+ ]8 D6 c4 _4 @1 V' J* Z6 w; |
新闻来源：官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012), B$ L( Y7 |+ c1 ]
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时报2016年6月20日讯 关爱健康生活，关注只有医生知道，走进VV娱乐社区，这里是有最权威的专家解析，为你解忧医学相关知识讲座。6月20日14点15分，由VV娱乐社区官方活动部主办的《只有医生知道》，在聊天大厅->官方专区->合作体验区->只有医生知道-东直门医院667012如期开播。夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，那么夏季我们应该吃什么养生食物，怎样预防疾病呢？本期我们请到北京中医药大学东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师于国泳分享夏至时节的养生饮食与预防。 K9 B: D* F% Y! V* @) X: e: E4 D

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于国泳，女，硕士，副主任医师，北京中医药大学东直门医院社会工作部主任、国际部主任。专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病，甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。健康之路特邀嘉宾。 ( W# P. u* T7 P* }' n) T

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北京时间下午14点15分，只有医生知道-东直门医院667012人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，节目主持人、特邀专家于国泳首先向VV娱乐社区的聊友们问好，接着主持人就夏至时节的养生饮食与疾病预防及生活注意事项展开了咨询。/ p g1 H& b' d6 }) U

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首先专家于国泳老师讲解了夏至时节的养生习惯。她说：夏季昼长夜短，天气炎热，应适当晚睡早起。由于炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。中午则应坚持午睡。但午睡要合理安排，半小时左右则可。合理的午睡一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感，三可补充夜间睡眠的不足。夏季坚持每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 - @; _ G( P& x: l% I3 q

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紧接着专家于国泳老师讲解了夏至时节应营养均衡，避免偏食，她说：8 e& 夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。但应注意，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。二是进、出的均衡。身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。6 `; S2 ?* \' m' v# k/ k# y

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当专家于国泳老师讲到适合夏至的养生与疾病预防时说：现代物质文明也是一把双刃剑，用过了头则会带来弊端。有些人贪凉，夏天总是躲在温度调得特别低的空调房间，以避酷暑之苦。殊不知空调给人带来凉爽，也给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染，造成室内氧气缺乏；再加上恒温环境，自身产热、散热调节功能失调，会使人患上所谓的空调病。老师还讲了一个养心大法，就是静坐，不要受外界的干扰，中午有一个小小的午睡。那怕只有5－10分钟。老师特别讲到了，女士出门最好带一个披肩或围巾，这样可以预防肩和肘，还有颈椎的受凉和进行保护。于国泳老师还特别提醒，夏天开车，一定不要开空调在车里睡觉。
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今天的只有医生知道：夏至时节的养生饮食与疾病预防，为期一个多小时，15.14分结束，通过专家于国泳老师老师的初步讲解，我们初步了解了夏至时节的养生饮食与疾病预防，以及生活中应注意的事项，另现场600多位聊友获益匪浅。VV娱乐社区官方品牌栏目只有医生知道，每期都有不同的知识点为您呈现。为您的健康保驾护航。. {' E% {1 Z3 B% v( F0 e

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