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[活动现场] 【现场报道】2.15只有医生知道|讲讲失眠的那些事儿 记者：沙虎【记】52320
本帖最后由 52320 于 2017-2-17 15:15 编辑 & i' b* _5 ~+ L5 h( }
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VV时报
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只有医生知道 |讲讲失眠的那些事儿
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时报记者：沙虎2 Z G/ L' G+ B2 [- j& h; k+ ~4 `
新闻来源: 聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)4 U* L# R3 J/ y0 ~
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时报2017年2月15日讯 关注VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》，了解失眠的那些事儿，让健康、美丽与你同行。2月15日中午14点，由VV娱乐社区携手东直门医院共同推出《只有医生知道》，在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播，本期特邀特邀北京中医药大学东直门医院神经内科副主任医师赵晓东客座现场，与1500多位聊友共同分享了，失眠的那些事儿的话题。
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6 }0 c- \; a \( a: j! T VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》，是VV娱乐视频社区创新开辟的一档网医互动节目。节目采取VV娱乐视频社区网络视频与手机微信同步直播形式。特邀国内知名医院的一流专家现场讲解，并针对网友们所关心的话题进行现场解答，有深度、有广度、有力度。12月2日的节目播出就得到了众多聊友们的一直赞誉。
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赵晓东，女，硕士，现任北京中医药大学东直门医院神经内科副主任医师，中西医结合内科脑病专业，擅长治疗睡眠障碍（失眠）、老年心脑血管病、抑郁焦虑、眩晕、头痛、记忆力障碍，骨质疏松等疾病。* c( _2 f# C8 q* E3 E* x3 K
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在VV娱乐视频社区全站的大力宣传推动下，北京时间中午14.15分，只有医生知道—东直门医院(667012)人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，节目主持人、特邀专家赵晓东先向大家问好，接着主持人就失眠的那些事儿，向专家赵晓东老师请教。
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/ y- Z/ t" P5 U5 g 一个人的一生中，有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。正常、良好的睡眠是生命中重要的一环，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡。而睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力，影响正常的学习生活。因此，睡眠与生活的关系非常密切。对一般人来说，持续四天以上不睡觉就会感到极大的痛苦。但有的人可以坚持更长的时间。觉醒时间的世界纪录是由17岁的加德纳创造的，他曾经268个小时不睡觉，连续11天多的时间。出人意料的是，后来他只睡了14小时就回复了正常状态。2 O/ A3 z7 V1 X$ S' P
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1 D% J3 `! R( [5 j1 c 失眠其实不是一个病，而且是一种以自我体验为主的一组症状，中医学中也称为“不寐”，即是不能入睡或者睡不好。大约可以表现为：1.不易入睡，甚至彻夜不眠；2.睡后易醒，经常一夜醒多次；3.多梦，甚至整夜都做梦；4.睡眠不深，醒来后精力不足。$ l1 X- N! n* i$ n6 C# P: o
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. A5 `1 h& b6 z 失眠的原因：1. 生理性失眠。这一类失眠不算什么病状，是正常的生理现象，一般可以自行缓解：如日常生活中，工作变动，生活境状的突然变化以及饮酒等导致的激动，喜悦，紧张等，或者改变环境，如杜牧的“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”，这一类情况的偶然失眠属于生理性失眠，一般而言，外界因素平复了，睡眠自然就恢复正常了。这一类失眠与心理有一定关系，往往情绪比较敏感的人容易受到外界环境的影响，这也就是为什么古代文人的不眠之夜较多的缘故。2. 病理性失眠。我的所说的失眠更多是指的病理性失眠，一般而言，偶然的失眠长期得不到缓解容易造成病理性失眠。 造成病理性失眠的原因也很多，广义上讲，任何身体疾病或不适都可以造成失眠如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、甲亢……这些我们可以称之为继发性失眠。而我们更为关注的是原发性失眠，也就是说没有什么其它的病痛，而以失眠作为主要症状的一种疾病，或者说是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。其实原发性失眠也并非真的无法解释，大多还是有诱发因素的，如长时间过度疲劳、紧张、情绪压抑等造成习惯性睡眠障碍。有些还与颈椎病或者月经期紧张有关，这些都是比较隐蔽的原因。7 a S2 F6 B3 B" I
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如何面对失眠：患有失眠不可掉以轻心，应积极对待。对于短期的生理性失眠，如出差、饮酒、饮茶、偶尔情绪波动等，可以不必处理，外界因素消除之后自然失眠就消失了。对于有些疾病导致的继发性失眠，应该积极治疗原发病，这一类失眠不属于我们讨论的范畴。对于不明原因的失眠，尤其是长期的顽固性失眠，应该一方面在积极就医，寻找病因的基础上，一方面注意一些自我调理。1. 情绪调适：多部失眠患者伴有情绪不佳，有些人天生喜欢思虑，大到国家大事，小至个人琐事，无不纠结。针对这一人群，最好的防止失眠的方法就是放下心事。心中无事，自然安眠，让情绪处于一个比较平稳的状态。另外，把失眠的想法也放下。有些人偶尔睡不好，就担心失眠，这种怕失眠的心态也会造成失眠。所以，一方面不要对睡眠期望过高，只要能睡着，白天精力充分就好了，偶尔的睡眠不佳也是正常的。2. 调换枕头：许多人睡眠不好是因为枕头不合适。如过高的枕头容易造成落枕，长期枕高枕头还会令颈项部的肌肉紧张，引发颈椎问题。所以选择一个高度好适，柔软舒适的枕头也有助于睡眠，一般而言，枕头与拳头高度大致相等就行了，如果喜欢侧卧，那就挑选一款与自己一侧的肩膀宽度相当的枕头。3. 睡前功课：其一，要养成按时入睡的习惯，不要过晚睡觉；其二，睡前不要饮茶与咖啡等有一定神经兴奋性的饮料，可以喝一杯温水或温牛奶；其三，睡前热水泡脚也可以帮助睡眠。4. 安眠枕：这是我的一个小处方，经常受失眠困扰的患者朋友推荐：合欢花100g ,白菊100g, 决明子100g，熏衣草100g，以上中药筛去灰尘，包成药枕使用，有一定的助眠作用。5. 食疗粥：推荐一款食疗粥，莲子粳米粥。每次用莲子30克（打成粉更佳），粳米适量，合在一起煮粥，对于老年人睡眠不好有一些的辅助疗效。
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, r, F. y& X1 ^( p' x: N) ? 为期一个多小时的只有医生知道|讲讲失眠的那些事儿结束了，通过专家赵晓东老师的初步讲解，让在场的2000多位聊友们们了解了失眠的那些事儿的知识。关注健康生活，关注VV《只有医生知道》。VV娱乐视频社区无限精彩等你来。$ m. l$ h4 W7 i! r6 }7 g* V: P
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房间路径- X4 I! B8 z0 C. g& i, I c% ~8 ]
聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院
4 c& R$ t5 T; T9 n房间ID：667012
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