本帖最后由 52320 于 2016-6-6 19:59 编辑
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VV时报
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芒种时节的养生饮食与预防& Z2 w/ @. h' N" v1 k
——只有医生知道：芒种时节的养生饮食与预防 " b8 }! j; f( v5 Q) D( `: _
時報錄制: 沙虎
9 n l/ D# i) Q% ^& I+ H" ]; X- N p0 N新闻来源: 聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)
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时报2016年6月6日讯 聆听专家解读养生饮食与预防，关注VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》，了解芒种时节的养生饮食与预防，让健康与你同行。6月6日15点，由VV娱乐社区官方活动部主办的《只有医生知道》，在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播，本期特邀北京中医药大学东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师于国泳客座现场，与1700多位聊友共同分享了，芒种时节的养生饮食与预防的话题。VV官方栏目督导任中军出席了栏目现场。
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0 S0 P% L: U9 i: E7 C) ^, ~8 T VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》，是VV娱乐视频社区创新开辟的一档网医互动节目。节目采取VV娱乐视频社区网络视频与手机微信同步直播形式。特邀国内知名医院的一流专家现场讲解，并针对网友们所关心的话题进行现场解答，有深度、有广度、有力度。
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于国泳，女，硕士，副主任医师，北京中医药大学东直门医院社会工作部主任、国际部主任。专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病，甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。健康之路特邀嘉宾。
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在VV娱乐视频社区全站的大力宣传推动下，北京时间中午15点，只有医生知道主播间人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，节目主持人、特邀专家于国泳首先向大家问好，接着主持人就芒种时节的养生饮食与预防展了讨论。 [9 Y9 R# n+ d0 f' }
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芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。% @4 y0 f( Z: d
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根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：% {; ?5 \3 \4 [! F& p6 Z. z
①精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。" C: A. \# h" O) U y- J* O' C
②起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
& b1 y5 ]/ x3 c7 G: u' K3 I/ W2 J ③天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
W: p1 s& R, h" k& U b* z4 V5 _) C ④要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
( u7 M) t- }. s! i ⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。 F0 r* b, ~ }- F* f3 _3 c8 x' g2 x
进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。/ K. \" ?3 @8 ^/ q" @
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芒种期间的饮食宜以清补为主。
' ?: x; \0 u- w$ |9 C# | 从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到**变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
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9 [. t. C* S/ m' ` 为期半个小时的只有医生知道：芒种时节的养生饮食与预防结束了，通过专家于国泳老师的初步讲解，让我们认知了芒种时节的养生饮食与预防的知识点。关注健康生活，关注VV《只有医生知道》。VV娱乐视频社区无限精彩等你来。; e& x8 e5 b: b( h' {( u. w3 J. a! P
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房间ID：752037
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