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[活动现场] 【活动现场】11.22 饮膳要诀之小雪节气 记者：魔咖【记】52346
本帖最后由 52346 于 2017-11-23 11:03 编辑 ( r4 R& q7 w" b: T
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_' |9 Z' P+ b$ r. @5 i饮膳要诀之小雪节气
7 S: y1 S& u# \# h. R记者：魔咖2 k% s- w% j& l4 D+ u D
新闻来源：聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)
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2017年11月22日讯 到了小雪一天比一天更冷了，我们应该用什么养生方法，来帮助咱们更好的调养身体?关注VV娱乐社区网医互动节目《只有医生知道》，了解子饮膳要诀之小雪节气。 11月22日中午14点15分，只有医生知道|饮膳要诀之小雪节气。在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播，本期请到东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部 副主任医师于国泳客座现场，给近2000位聊友聊一聊小雪节气养生的话题。! t/ h3 u' d5 S8 H' D5 X
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于国泳,女，硕士，副主任医师，北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任。 专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病，甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。 健康之路特邀嘉宾。
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- v$ |: g5 I- l! X3 V 北京时间上午14点15分，只有医生知道—东直门医院(667012)人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，特邀专家于国泳向大家问好，接着开启了今天小雪节气养生的话题。
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7 _7 n4 A. a6 S5 x; x, U- r# n 二十四节气中的第二十个节气“小雪”。这个浪漫的名字作为我国的传统节气，意味着寒冬降临，在这数九隆冬开始的时刻，我们该如何做好养生？根据“顺应天时，天人合一”的理论，日常保健有哪些原则呢？小雪节气有哪些传统疗法可缓解人体疾病？
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冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。1、早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。2、注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。3、注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。4、天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
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/ Z! x+ H/ N$ U# M8 x/ \: V/ k 小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。# Z- j# F, L$ S7 i# T
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。+ I9 k- j7 `# `; D
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" d3 z0 ^% {5 ~* o5 a 历时1多小时的《只有医生知道》结束了，通过专家于国泳老师的讲解，让在场的近2000位聊友们认知了小雪节气养生的知识。关注健康生活，关注VV娱乐社区《只有医生知道》。为健康之路保驾护航。" k1 ?2 o! M8 M- f8 @0 ]
- _9 j; K+ J1 b房间路径! T" Y! P. [" X3 }% n4 _! }+ V2 V
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房间ID：667012
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