[活动现场] 【现场报道】2.4只有医生知道︱立春节气话养生记者：魔咖【记】52346

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本帖最后由 52346 于 2017-2-4 19:02 编辑
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VV时报

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只有医生知道︱立春节气话养生

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时报记者：魔咖1 ^& A6 b+ o2 d. C; B; v
新闻来源：聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)

时报2017年2月4日讯立春节气意味着春气始而建立也。如何在万物复苏之时享受一场精致的养生呢？ 2月4中上14点，只有医生知道|立春节气话养生。在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播，本期特邀东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部副主任医师于国泳客座现场，与1500多位聊友一同讲讲立春节气话养生的话题。$ K6 B V3 F: P% Z( o& M1 e8 I1 c4 M4 N
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于国泳，女，硕士，副主任医师，北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任。专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病，甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。健康之路特邀嘉宾。

北京时间中午14点，只有医生知道—东直门医院(667012)人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，主持人与特邀专家于国泳先向大家问好，接着大家开启了今天立春节气话养生的话题。
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一年之计在于春，今年2月4日为立春节气，它是一年二十四节气中的第一个节气。在春回大地之际，中医专家提醒，立春时节首先要注意养肝护阳的原理。春天有阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。立春时节，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。所以，在立春，养生就得养肝。古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。2 K1 y- T5 x' H8 f1 z$ Y5 |

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《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。尤其是在立春这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。所以，很多市民在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。( ~# H. P" `/ }4 L& b3 g. s

伸伸懒腰：立春最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对生理保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了生理机能，使生理得到“锻炼”，从而达到对生理的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。+ C( d  H' X+ \
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由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时就医。

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历时1多小时的《只有医生知道》结束了，通过专家于国泳老师的讲解，让在场的近2000位聊友们认知了立春节气话养生的知识。关注健康生活，关注VV娱乐社区《只有医生知道》。为健康之路保驾护航。% i; R4 M6 t, H l4 e
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