[活动现场] 【现场报道】1.12只有医生知道|从“体质”谈护肾养生记者：魔咖【记】52346

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本帖最后由 52346 于 2017-1-14 18:36 编辑 / z4 n9 S' @8 P0 k( q# A/ ]
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只有医生知道|从“体质”谈护肾养生

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时报记者：魔咖4 P) h+ B8 ]7 x& E) T: m" A+ t, _
新闻来源: 聊天大厅->官方专区->只有医生知道—东直门医院 (667012)

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时报2017年1月12日讯 少阴肾阴虚体质的人常表现为性功能虚性亢奋，那么如何分辨自己到底是不是肾虚呢?1月12中午14点15分，只有医生知道|从“体质”谈护肾养生，在聊天大厅->官方专区->只有医生知道—东直门医院 (667012)如期开播，本期特邀东直门医院大内科副主任、内科教研室主任赵进喜座现场，给1500多位聊友讲讲到了冬季有什么补肾的秘诀。

赵进喜、男、博士，主任医师、教授、博士生导师，现任北京中医药大学东直门医院大内科主任，内科教研室主任，国家中医药管理局内分泌重点学科带头人，国家中医药管理局糖尿病肾病重点研究室主任，国家中医药管理局全国优秀中医临床人才，中华中医药学会薪火传承高徒奖获得者，全国百名杰出青年中医，全国优秀科技工作者，国家教育部霍英东高校青年教师奖获得者，北京市高校教学名师。兼任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会副会长、秘书长、内分泌专业委员会副会长、中华中医药学会糖尿病学会副主委、北京中医药学会糖尿病专业委员会副主委等职。 & r; T7 i# K5 {& N+ m8 I

北京时间晚14：15分，东直门医院 (667012)人潮涌动、鲜花满屏。随着导播的切入，节目主持人、特邀专家赵进喜先向大家问好，接着主持人就冬季补肾的问题，向专家赵进喜老师请教。
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日常生活如何护肾是很多人关心和困惑的问题。肾脏是人体的重要器官，肾的强弱决定着身体是否健康，因此要想身强体健平时就一定要注意保护肾脏，而不是肾出了毛病才去医治。然而我们日常生活中，如何从“体质”的角度理解“护肾养生”呢？

《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。体质类型决定健康状况，平和体质：机能协调，七情适度；阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷；气虚体质：气力不足，容易外感；痰湿体质：怠情沉重，容易发胖；湿热体质：又湿又热，排泄不畅；阴虚体质：五心烦热，口干咽燥；瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤；气郁体质：气机不顺，情绪郁闷。体质总是有其外在表象，看形体：胖多痰湿，瘦则多虚；看神气：静多偏虚，钝则痰湿；看面色：暗多瘀血，白则虚；看舌象：红则多热，苔厚则湿；看眼睛：无神则虚，浑浊多湿。饮食不当不可忽视，营养过剩：促生气虚或痰湿体质；营养不足：促生气虚或阳虚体质；饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质；长期吃辣：加重湿热和阴虚体质；常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质；常吃夜宵：促生痰湿体质；不吃早餐：促生气郁或痰湿体质；食速过快：加重气虚或痰湿体质。
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在冬天，可以以冷水洗脸法，提神醒脑。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。再有就是热足法。即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

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水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。勿过量进食高蛋白食品，蛋白质摄入经消化吸收后产生的废物是氨，摄入过量的蛋白质后可加重肾脏的排泄负担，使肾脏处于高代谢状态；不宜吃含有脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化是有利的；戒烟忌酒；饮食勿过咸，每日摄盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低；适量饮水，不憋尿，可以预防尿路感染及结石的发生。
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历时1多小时的《只有医生知道》结束了，通过专家赵进喜老师的讲解，让在场的1000多位聊友们认知了从“体质”谈护肾养生的知识。明白了从“体质”谈护肾养生。关注健康生活，关注VV娱乐社区《只有医生知道》。为健康之路保驾护航。

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