[活动现场] 【官】【现场报道】7.10【官方明星教学】基础课记者：魔咖52320

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本帖最后由 52320 于 2016-7-11 18:48 编辑 8 d- V) y. m, h& M2 Y' C
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VV时报' v" Y& ]' L6 W4 B' Q; \

' H* J6 ~) z: e" ?! y1 U【官方明星教学】基础课
( C7 N+ C6 y! T) }* f9 y——形体芭蕾训练2
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时报记者：魔咖' q( n' Y9 r2 c4 u
活动地点：聊天大厅->VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信] (601129)
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2016-7-11 17:24

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时报2016年7月10日讯  舞出青春风采，舞动明星舞风。由VV官方宣传部主办，VV官方艺术教学厅承办的【官方明星教学】基础课：形体芭蕾训练2，在聊天大厅-> VV官方活动->官方活动->VV官方艺术教学厅[电信] (601129)房间精彩开讲，本期由来自VV官方明星教学团队-似水情，为你普及现代舞的基础知识，提高广大网友的形体芭蕾训练基本要领。当晚，VV副站长念奴娇莅临了教学现场烟花助阵。

艺舞蹈◇┊似水情(52537)从事教育工作，自幼喜欢舞蹈，上学时学过专业舞蹈，参加工作后主要进行儿童舞蹈的编排。接触网络后，将现实中的舞蹈技巧结合网络特点，很好地融入到舞蹈中，因此她的舞蹈既能在网络里展示同时也能在现实中表演。曾在VV娱乐社区举办的首届《我是舞王》大赛中获民族舞个人和团体舞王精英称号。MV空间：http://space.mvbox.cn/49002375.html。* z7 ^- i; K1 v
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北京时间晚8点，走进VV官方艺术教学厅 (601129)房间，这里早早云集了众多网舞爱好者，在众多目光的期待中，似水情老师漫步青云走上舞台，今天似水情老师首先为我们展示了形体芭蕾训练的舞韵，1 C% ]" r7 ]0 b4 R) U/ e0 L$ L9 J
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形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

今天似水情老师主要讲解了形体芭蕾的擦地练习，擦地练习主要训练脚和腿的力量的，老师具体为学员们展示基本动作。包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。似水情老师老师将，生活中练习形体芭蕾时可以借助一个固定物体，如椅子。首先一位基本的站姿，两脚全脚掌落地，擦地的时候现已右脚为例。动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。动作步骤:右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位:背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
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在似水情老师介绍完形体芭蕾训练基本要领后，开始形体芭蕾训练的基本要领进行分解讲解，以及在表演每一段舞蹈时应该注意的地方。在讲述的过程中，似水情老师亲自做示范，看到似水情老师的耐心细致，学员诗妍、雪舞、5舞、风舞、妞儿、舞韵、梦儿、摇摆大胆上麦和老师交流，似水情老师对上麦的学员，手把手一一做纠正，在似水情老师的指点下，学员诗妍仔细揣摩，掌握动作要领后，再次让老师给点评。渐渐的由生专熟，在似水情老师的耐心指导下顺利的完成了动作要领。! ?0 h2 v. I6 e" c3 P' @) S" D

在似水情师的详细介绍下，我初步认知了形体芭蕾训练的基本要领的知识，来自网络的近1500多名聊友也听的津津有味久久不愿意离去，转眼已经近2个小时的时间过去了，在大家的一直要求下，似水情老师最后为大家表演一段形体芭蕾，青春时尚的神采，妩媚妖娆的身姿结束本期课程，感谢VV官方举办这样寓教于乐的活动，感谢似水情老师细致耐心的解读！来吧朋友！这里有你更精彩！9 B+ \ S& o& [: e g' Z- z
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房间路径" n- o: X! `/ R9 r/ ~
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