本帖最后由 52346 于 2017-1-8 12:36 编辑
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0 g3 ?8 y7 b) f' _# G只有医生知道︱小寒节气话养生 ' W- V- U) x& Q" A3 L) P
时报记者:小海螺 新闻来源:聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)
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) e6 L: h, C8 W0 @ 时报2017年1月7日讯 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。今天我们聊的话题 是二十四节气中第二十三个节气小寒,小寒进入三九天,气候开始寒冷,正是养生的好时节。1月5中上14点,只有医生知道|小寒节气话养生。在聊天大厅->官方专区->合作体验一区->只有医生知道—东直门医院(667012)如期开播,本期特邀东直门医院肾病内分泌I区国际医疗部 副主任医师于国泳客座现场,与1500多位聊友一同讲讲小寒节气话养生的话题。* D7 K( A5 @( a1 e* M D
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于国泳,女,硕士,副主任医师,北京中医药大学东直门医院国际医疗部主任、社会工作部主任。 专业方向肾病内分泌。擅长糖尿病肾病、IgA肾病、狼疮性肾炎等急慢性肾脏病,甲状腺、类风湿性关节等风湿免疫病诊断及中西医结合治疗。 健康之路特邀嘉宾。- U0 c4 s8 z: m I9 Z, h( m6 d: g. U
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2 a" x2 G2 D0 L Q, G7 } 祖国医学认为:作为冬季的特征,寒属极阴之气,主收藏凝滞,而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极,气运彼此相反。故《黄帝内经》早有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生格言,以指导人顺其自然变化而进行保健。民间的这一俗语,既说明了此时合理进补的重要性,同时也是这方面长期的实践经验总结,值得充分重视,人们在经历了春寒、夏暑、秋燥的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。
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$ ~ U$ _ g" x; k 寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,小寒节气正处在“二九”“三九”期间,可以说是一年中最冷的时候。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,气温略高时才开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气,不宜进行露天锻炼,可在室内或阳台上进行锻炼。2 R& _" f+ d4 u" J% D
; w) J3 w( d) Q0 L6 F6 z, ^ 老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。可见,数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。“小寒节气天气寒冷,养生的重点在于滋补肝肾。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。”从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾。
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温热食物可以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴酒等。特别要提出的是,小寒正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。寒冷的天气人的胃口总是不错,总觉得吃饱了才能抵御寒冷的天气。可胃口好了,难免会加重我们的肠胃负担,怎么办呢,这里向大家介绍一种简单易得的东西——山楂。山楂,又叫山里红、酸楂等。+ D8 z p- V/ n4 B2 d
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