本帖最后由 52365 于 2016-9-14 19:28 编辑
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& f9 n" V: h' v6 T$ y" }【VV官方明星教学】基础课6 l) y" f: T2 b/ D4 F; u; e& n6 K' g
——《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧
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时报记者：仙子
5 `% J0 w! \- T2 C2 u6 }2 |+ E2 w+ M新闻来源：VV官方活动->官方活动->VV官方艺术学院[电信](601195) ( l- n" ~+ \) c
. p& h B! @0 L' {3 q+ f; M) |4 D+ W 时报2016年9月13日讯 2016年9月11日晚，[VV官方明星教学]基础课：《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧，在VV官方活动->官方活动->VV官方艺术学院[电信](601195)房间,准时开讲。指导老师：VV官方明星教学团队-似水情，为你普及舞蹈基础知识，提高广大网友的表演技巧。VV官方明星教学团队是直属于VV官方活动部的教学团体，为综合展示VV娱乐社区才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，面向互联网开放进行“VV官方明星教学”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。全新的教学形式，开启网络时代快餐式教学学霸模式，充满实战性、速成性，寓教于乐。 - ]' k+ _% v; F/ e; u
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& @. @' g" M6 s( ]! ]0 \ 舞蹈指导◇┊似水情(52537)从事教育工作，自幼喜欢舞蹈，上学时学过专业舞蹈，参加工作后主要进行儿童舞蹈的编排。接触网络后，将现实中的舞蹈技巧结合网络特点，很好地融入到舞蹈中，因此她的舞蹈既能在网络里展示同时也能在现实中表演。曾在VV娱乐社区举办的首届《我是舞王》大赛中获民族舞个人和团体舞王精英称号。当晚，北京时间20：00点整，舞蹈指导◇┊似水情老师闪亮登上了今晚的舞蹈视频讲台，首先说明了今晚的教学内容：《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧。然后为大家完整的舞了一曲。
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对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。
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芭蕾形体5个基本动作：后下腰，动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。压腿，动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。下蹲，动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。前点地舞姿，动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。吸腿拧腰，动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。当晚，老师边讲解几个基本动作要领，边示范舞蹈动作技巧。学员一君、凤舞、潇洒◇浅☆淡、馨、秋雪舞兮、诗ㄣ 妍、嫣画仙子等人，依次上麦练习舞蹈动作，老师一一指点，一直进行了2个小时，本节官方教学才圆满结束。
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