【官方教学】基础《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧

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5 y, A. t: i, m- x9 d记者：风采
, F4 t1 U+ J- q1 m. e* f7 b5 G* t: ~新闻来源：VV官方活动->VV官方艺术教学厅[电信] (601129)

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    时报2016年9月11日讯 月上柳梢，夜色中的霓虹灯在闪耀着，很美很美的。今天晚上<VV官方明星教学>基础课：《形体芭蕾训练6》舞蹈技巧，指导老师：VV官方明星教学团队-似水情，为你普及舞蹈基础知识，提高广大网友的表演技巧。VV官方艺术团是直属于VV官方宣传部的艺术团体，为综合展示VV社区 才艺明星，打造专业艺术团队，公开招募各类才艺之星，VV官方宣传部面向互联网开放进行“VV官方明星教学公开课”活动，为VV娱乐社区培养更多优异的才艺之星。

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     本节课程的舞蹈指导◇┊似水情(52537)从事教育工作，自幼喜欢舞蹈，上学时学过专业舞蹈，参加工作后主要进行儿童舞蹈的编排。接触网络后，将现实中的舞蹈技巧结合网络特点，很好地融入到舞蹈中，因此她的舞蹈既能在网络里展示同时也能在现实中表演。曾在VV娱乐社区举办的首届《我是舞王》大赛中获民族舞个人和团体舞王精英称号。

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     北京时间晚上8点，主讲教师似水情走上讲台，详细的介绍了今天晚上的课程内容后，播放了课前准备好的的教学录像，精彩的表演，让现场观众感受到舞蹈的美。接着详细的讲解舞蹈的每一个动作。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾，习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

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     舞蹈指导教师似水情老师在课堂上，交给我们学习形体芭蕾的基本要领，这对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

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     今天的在教学中，我们还知道了常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

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    悠扬的乐曲中，主讲老师似水情针对今天的舞蹈进行详细的讲解，边讲边示范，让我们更加深入了舞蹈的基本要求。详细的讲授，耐心的示范，精讲中的乐理知识，都让现场的学员们学起来那么的兴致勃勃。接着，学员们纷纷走上视频，和今天的主讲老师面对面的交流，真正学到了舞蹈的跳法。在愉悦的教学活动中，学员___‖ 诗ㄣ 妍ゞ、凤舞 、┅╋潇洒◇浅☆淡、馨儿、秋雪舞兮  嫣画仙子一★君在老师的耐心的指点下，舞蹈动作有了飞跃的发展。看到学员们成长和进步，学员们的精彩表现，为今天的课程画上圆满的句号。

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